Mer yinyoga åt folket…

…är något jag lite skämtsamt och med glimten i ögat brukar skandera. Jag tror att man når fram mer till andra människor med humor och värme istället för med pekpinnar och måsten. Håller du med?

Vad är det då med yinyogan som gör den så fantastisk? En del har du redan läst om i tidigare inlägg, den mentala och meditativa effekten är oslagbar. Och detta går förstås att tala så mycket mer om. Men i dag vill jag lyfta den funktionella delen av yinyogan. Vad är det som händer i den fysiska kroppen när du ligger och sitter i yinyoga-positionerna?

I yinyogan jobbar du med bindväven, även kallad fascian. Fascian är sedan 2017 klassificerat som kroppens största organ, den ”lever sitt liv” lite i skymundan men det börjar komma mer och mer forskning och därmed också mer kunskap kring fascian. Fascian är som ett nätverk som binder ihop allt i vår kropp. Den omsluter och finns i alla dina muskler, leder, ligament, skelett, inre organ, nerver, blodkärl och ända in på cellnivå. Det är ett nätverk utan början och slut, som en spindelväv där man påverkar varje liten del vid rörelse. Om du vill kan du också dra en parallell till ett gummiband. Du kan inte spänna ut en del av ett gummiband utan att hela gummibandet påverkas. En annan metafor är en apelsin och de vita hinnorna som man hittar där, först under själva skalet, sedan runt varje klyfta och tar du sönder en klyfta ser du att det finns ytterligare små små klyftor i klyftan som omsluts av en hinna. Fascian är som dessa hinnor i apelsinen.

Fascian underlättar för all kommunikation mellan dina kroppsdelar. Det finns 10 gånger fler nervreceptorer i din fascia än i dina muskler. Det är därför som avslappningen i yinyogan är a och o, ju mer avslappnad du är desto tydligare signaler skickar du till ditt nervsystem och desto mer lär du fascian att slappna av så att den får göra det den är ämnad att göra.

Fascian är i stort behov av rörelse för att inte klibba ihop och bli stel. Fascian mår bra av all rörelse och framförallt variation i rörelserna. Med en stel fascia kan du få värk, minskad rörlighet och inflammationer i kroppen. Du kan likna en stel fascia med det där gummibandet som jag nämnde ovan. Ett gammalt gummiband blir stelt och obrukbart, en bra liknelse med en stel och oflexibel bindväv.

Vad kan du då uppnå för funktionella effekter av yinyoga? Framförallt får du ökad rörlighet genom att fascian/bindväven blir mer elastisk. Många vittnar om bättre effekt av annan träning, som tex golf, löpning, cykling och ridning. Mindre värk är en mycket värdefull effekt, då en mer flexibel fascia släpper sitt grepp om kroppen, löser upp spänningar och minskar på ev inflammationer. I och med andningsfokuset i positionerna ökar du syresättningen i blodet, vilket hjälper till att öka blodcirkulationen i kroppen. Att sedan kunna addera bättre sömn, bättre resistens mot stress och mer lugn och harmoni gör ju inte saken sämre.

Håller du med mig nu? Mer yinyoga åt folket 😉

Namasté / Jenny